Dicas para um envelhecimento com mais saúde!
- Categoria: Cuidados Com As Feridas
- Data: 11/10/2025
O envelhecimento é uma etapa natural da vida, marcada por transformações físicas, emocionais e sociais. Entretanto, com os devidos cuidados, é plenamente possível vivenciar essa fase com saúde, autonomia e qualidade de vida.
O conceito de Envelhecimento Ativo, definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS), refere-se ao processo de otimização das oportunidades para saúde, participação e segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem.
Promover o envelhecimento ativo significa incentivar a manutenção da capacidade funcional, da independência e do bem-estar físico, cognitivo, emocional e social dos indivíduos com 60 anos ou mais.
Diretrizes para um envelhecimento ativo
1. Saúde física e prevenção de doenças
Realizar acompanhamento médico regular e exames preventivos conforme orientação profissional.
Manter esquema vacinal atualizado, com especial atenção para vacinas como Influenza, COVID-19, Herpes-Zóster e Pneumocócica.
Praticar atividades físicas compatíveis com a condição individual, com foco em mobilidade, equilíbrio e força muscular.
Adotar uma alimentação equilibrada, com consumo predominante de alimentos naturais, boa ingestão de líquidos e orientação nutricional quando necessário.
2. Saúde mental e emocional
Estimular a mente por meio da leitura, escrita, jogos de raciocínio, aprendizagem contínua e atividades culturais.
Reconhecer e tratar sintomas como tristeza persistente, ansiedade, insônia ou alterações de humor.
Manter vínculos afetivos, interações sociais e envolvimento em grupos comunitários, religiosos ou de lazer.
3. Segurança e autonomia
Avaliar o ambiente domiciliar para redução de riscos de quedas, com atenção especial a pisos escorregadios, tapetes soltos e iluminação inadequada.
Preservar a autonomia nas decisões relacionadas à própria saúde e estilo de vida, respeitando seus valores e preferências.
Considerar, quando pertinente, o planejamento antecipado de cuidados e diretivas de vontade.
4. Participação social e propósito de vida
Incentivar o protagonismo do idoso em atividades familiares, comunitárias e voluntárias.
Valorizar a experiência e o conhecimento acumulado, reconhecendo seu papel ativo na sociedade.
Estimular a continuidade de projetos, objetivos e sonhos — o propósito é um fator protetor comprovado para a saúde global.
Envelhecer com dignidade é um direito
O envelhecimento saudável é um processo que pode (e deve) ser construído ao longo da vida, com apoio profissional, políticas públicas adequadas e, principalmente, com o envolvimento ativo da própria pessoa idosa.